EVO KAKO RADITI BOLJE OD KUĆE

Autor David Labno

Do sada ste verovatno pročitali na desetine članaka o najboljim načinima rada kod kuće tokom globalne pandemije. Ovaj ima drugačiji pristup jer se fokusira na vaše osobine ličnosti zasnovane na neuronauci.

Počnimo sa upoređivanjem neverovatne količine neuroraznolikosti u ličnosti sa neverovatnom količinom fizičke raznolikosti među ljudima. Većina ljudi ima neke zajedničke karakteristike: dve noge, ruke, oči, nos i tako dalje. Ali uprkos ovim maltene univerzalnim sličnostima između svake osobe u svakoj zemlji sveta, postoji mnogo raznolikosti po pitanju veličine, oblika, građe i drugim detaljima. Možete lako uočiti razlike između ljudi uopšte, pa čak i među braćom i sestrama. Osnovni biološki blokovi koji čine ličnost su takođe univerzalni i slično tome, postoji ogromna količina individualnih varijacija kada su u pitanju pojedinačne ličnosti.

Zašto bi ovo vas zanimalo? Ne funkcionišu svi na isti način i kada otkrijete više o tome kako vaš mozak funkcioniše, kako ste povezani i otkrijete svoje dublje neurobiološke motivacije, možete preduzeti nešto što će vam pomoći da budete srećniji ili produktivniji u ovim teškim vremenima.

Pozadina
Šta stoji iza ovoga? 2005. godine, naša suosnivačica, biološka antropološkinja i zvezda platforme TED dr. Fišer je pregledala četrdeset godina medicinskih istraživanja u oblasti genetike, fiziologije mozga, farmaceutskih studija, promene pola, kao i još neka istraživanja da bi utvrdila da li postoji veza između bilo koje osobine ličnosti i bilo kog sistema mozga. Ono što je otkrila je bilo zanimljivo zbog svoje jednostavnosti. Osobine ličnosti su grupisane u konstelacije ponašanja koje su povezane sa moždanim sistemima. A otkrivena su samo četiri moždana sistema u stotinama i stotinama istraživanja. Možda očekujete više ali ponekad je priroda jednostavna – čak i DNK svakog živog bića na planeti se sastoji od samo četiri proteina.

Dr. Fišer je počela da dizajnira novi test ličnosti na osnovu svog otkrića – upitnik koji će meriti stepen do koga izražavate osobine povezane sa sva četiri moždana sistema otkrivena u njenom istraživanju. U prvih nekoliko meseci je uspela da prikupi nekoliko stotina hiljada odgovora, unapređujući upitnik kako bi ga učinila pouzdanim i validnim sa statističke perspektive u kratkom vremenskom periodu – i to je odgovaralo onome što je stajalo u literaturi. Kasnije je, zajedno sa kolegama, davala ljudima upitnik i stavljala ih na fMRI skener na medicinskom fakultetu Albert Ajnštajn. Njen tim je uspeo da uoči fizičke rezultate koji su potvrdili ono što je pronašla u svom upitniku. Ove informacije su objavljene u prestižnom časopisu PLOS One. Od 2005.godine, preko 16 miliona ljudi je uradilo njen upitnik i bilo je preko 1000 dodatnih bioloških istraživanja koja uključuju osobine ličnosti i nastavljaju da potvrđuju prvobitna otkrića dr. Fišer.

Sistem mozga
Hajde da pređemo na sisteme mozga! Ukratko ću reći nešto o svakom sistemu mozga iz perspektive nekoga ko se prilično slaže sa osobinama koje su povezane sa tim sistemom. Takođe ću govoriti o nekoliko stvari koje možete da uradite ukoliko se prilično slažete sa ovim sistemom da biste bili srećniji i produktivniji u ovim teškim vremenima. Interesantno je i važno primetiti da je svaki od ova četiri sistema mozga prisutan u svakom od nas u različitoj meri, kao što imamo dve ruke, dve noge i usta koja nekako izgledaju drugačije. Moguće je da se jedna osoba u velikoj meri slaže sa osobinama koje su povezane sa nekim sistemom mozga, a da se druga osoba u velikoj meri ne slaže sa ovim istim sistemom – a neslaganje sa osobinama koje su povezane sa nekim sistemom može reći isto koliko i slaganje kada je u pitanju vaša ličnost. Intenzitet osobina u svakom od četiri sistema se udružuje da bi nas učinili onim što jesmo. Čak i ako još uvek niste popunili NeuroColor upitnik, sledeći opisi će verovatno imati dosta smisla.

SEROTONIN
Svrha ovog sistema mozga sa bio-antropološke perspektive, kada se odnosi na ličnost, verovatno su proces i stabilnost. Neke od osobina koje su povezane sa ovim sistemom su: savesnost, smirenost, opreznost (ali ne strah), konkretnost, orijentisanost na detalje, lojalnost, odmerenost, skromnost, preciznost, strpljenje, spremnost. Oni koji se u velikoj meri podudaraju sa ovim osobinama su često temeljni, vole rutine, rasporede i poznate stvari, cene tradiciju i društvene norme i uglavnom im gode pravila i procedure.

Rešenja za stres za osobine povezane sa serotoninom. Kada radite od kuće u doba krize, planiranje, priprema i rutina za vaš dan mogu se razlikovati od onih u kancelariji, ali ipak su i dalje neophodni za održavanje smirenosti i postizanje doslednih rezultata. Bez ove strukture i planiranja, za nekoga ko se u velikoj meri slaže sa osobinama povezanim sa serotoninskim sistemom, stres može usporiti napredak ka poslovnim ciljevima i preliti se u vaš lični život. Neki zahtevi se menjaju kada ste kod kuće, ali možete isplanirati i ove nove zahteve kao na primer proveravanje onlajn učenja svoje dece, šetnju psa i vežbati u neko novo vreme. Pronađite načine kako da obavljate što više starih rutina i stvari koje ste radili ranije, uključujući i vreme sa kolegama na pauzama ili ručku.

Na kraju radnog dana, planirajte vreme da pregledate svoja dostignuća, potražite načine za dalju optimizaciju efikasnosti i planirajte sledeći dan. Pored toga, prošetajte ili radite nešto što se ponavlja kao na primer pletenje, joga, molitva, rezbarenje ili meditacija. Oni povećavaju nivo serotonina i podstiču smirenost u mozgu. Vaš pristup može pružiti proces i stabilnost drugima čak i u ovo vreme, a neugodne i nesigurne smetnje bi mogle da vam dozvole da osmislite nove procese za rešavanje izazova u budućnosti. Ako se ne slažete se većinom osobina u ovom sistemu kao ja, ovaj odeljak vam svakako može biti od koristi jer podizanje nivoa serotonina može biti dosta dobro za vaše raspoloženje. Ja nisam specijalno smiren ili oprezan u svakodnevnom životu, ali smatram da su vožnja bicikla ili kratki naleti detaljnih aktivnosti dobri za moje raspoloženje i poželjan odmor od mog uobičajenog pristupa.

DOPAMIN
Iz perspektive ličnosti, čini se da se ovaj sistem mozga fokusira na priliku i promene. Neke od osobina koje su povezane sa dopaminom uključuju energične i nemirne; spontane i impulsivne; preuzimanje rizika; radoznalost; različita interesovanja; optimistične; i entuzijastične. Oni koji se prilično slažu sa ovim osobinama često vole fizičko ili mentalno istraživanje, žude za raznovrsnošću, fleksibilnošću, traže novine, imaju puno ideja, traže iskustva i avanture i usmereni su na budućnost i prilike.

Rešenja za stres za osobine povezane sa dopaminom. U početku je rad od kuće u kriznim vremenima možda drugačiji i uzbudljiviji. Kasnije, kada ste ograničeni i ne možete da istražujete i budete toliko spontani i avanturistički nastrojeni kao što biste inače bili, ovo bi moglo izgledati kao prava klopka. Stoga ćete morati da donesete uzbuđenje i mogućnosti kući. Potražite i istražite nove ideje i mogućnosti od kuće. Napravite pauze da biste izašli napolje, spontano radili na nečemu što ste odložili, uradite nešto zabavno i pričajte nešto novo sa drugima u vašoj kući. Kuvajte nešto što nikad niste probali, naučite novu veštinu na YouTube-u. (Upravo sam naučio kako da oštrim sečivo kosilice i kako da koristim svoje javorove da bih napravio domaći sirup.)

Tokom radnog vremena, uverite se da još uvek imate načine za preispitivanje i istraživanje novih ideja sa svojim saradnicima. Biti daleko od posla gde vam se pružaju mogućnosti može stagnirati, pa je ovo odlično vreme za promenu, ponovne pronalaske i kreiranje nove budućnosti. Obavezno odvojite vreme da diskutujete i planirate šta će se dogoditi u narednih par nedelja i nakon što se kriza završi. Kako bi vaša kompanija ili lični život mogli da se promene na bolje i budu uspešniji u ovom periodu? Stara izreka je, “Nužnost je majka izuma” i ako se prilično slažete sa osobinama dopaminskog sistema, vi ste osoba koja može da doprinese nešto novo i uvede promene u ovo izazovno vreme. Čak i ako se ne slažete sa puno osobina ovog sistema, ovaj odeljak vam može biti od pomoći jer pokušavanje nečeg novog i izlazak iz zone komfora povećavaju količinu dopamina i dovode do pozitivne promene i osećaja ispunjenosti energijom.

TESTOSTERON
Testosteron, koji se uglavnom smatra rodnim hormonom, je prisutan u svakoj osobi i kada je u pitanju ličnost, čini se da se fokusira na rezultate i sistematizaciju. Postoje neke veoma različite osobine povezane sa testosteronskim sistemom i ponekad se dešava da ljudi koji se prilično slažu sa jednom testosteronskom osobinom, od druge pak prilično odstupaju. Neke od osobina koje su povezane sa ovim sistemom su: hrabar, odlučan, samouveren i ambiciozan, voli da raspravlja, takmičarski nastrojen i skeptičan, fokusiran na rezultat pre nego na pravila, duboko i potpuno je fokusiran na teme od interesa, analitički – razlaže sisteme na objektivne delove i kategorizacije – posebno u ulogama tipa STEM.

Rešenja za stres za osobine povezane sa testosteronom. Rad od kuće može biti neefikasan ili da zahteva dodatno planiranje, strpljenje ili vreme da se stupi u kontakt sa kolegama. Ovo usporava stvari, stvara blokade i može dovesti do puno stresa. Moraju se stvoriti novi sistemi kako bi se rešila neefikasnost. Da biste bili uspešni, budite spremni na smetnje koje obično nemate, ali nemojte nikako da preskočite nikoga u kući ili u virtuelnim interakcijama. Sa nekim ljudima se lakše složite i oni lakše prihvate ovaj pristup od nekih drugih i lako je to zaboraviti kada radite na daljinu. Obavezno odredite nekoliko ciljeva na koje ćete se fokusirati u toku svog dana i planirajte neizbežnu neefikasnost do koje će sigurno doći. Prepoznajte i rešite što više neefikasnosti odmah, da ne biste morali da obraćate pažnju na njih kako se nedelje nastavljaju. Obavezno odvojite vreme za vežbanje ili pronađite neki drugi način da balansirate svoju energiju na dnevnoj bazi.

ESTROGEN/OKSITOCIN
Kao i testosteron, većina ljudi estrogen povezuje sa rodom, ali ovo nije tačno. Svako sadrži određen procenat estrogena u sebi. Neke od osobina koje su povezane sa ovim sistemom su saosećanje; diplomatija; inkluzija i intuicija; poverenje i harmonija. Oni koji se prilično slažu sa osobinama ovog sistema, često se lako poistovećuju sa tuđim osećanjima, dobri su u čitanju govora tela, maštoviti su, žele da znaju kontekst, traže dublja značenja situacijama, komentarima i ponašanjima i emocijama.

Rešenja za stres za osobine povezane sa estrogenom. Odvajanje od ličnih veza na vašem radnom mestu može biti jedan od najtežih stvari kod rada na daljinu. Gledanje nekoga u oči, čitanje njegovog kompletnog govora tela i pažljivo slušanje su stavke koje su jako važne za nekoga kome odgovaraju ove osobine, a ovo je teško uraditi kada se ne nalazite na istom fizičkom prostoru. Teže je odrediti šta ljudi misle i uopšte osetiti raspoloženje koje vlada na radnom mestu. Ako radite sami, možda će vam trebati vremena da se povežete sa kolegama koje znate i u koje imate poverenja na ličnom nivou. Ako su drugi u vašem domu, vaša deca ili partner mogu biti važni izvori konekcije. Obavezno komunicirajte sa onima koji su u vašem životu jedan-na-jedan, umesto da se oslanjate na objave na društvenim mrežama koji nam pružaju samo površinsku priču. Pomaganje drugima putem slušanja, povezivanje sa njima ili neke aktivnosti koje pokazuju da vam je stalo, kao na primer da im napravite obrok, pomažu i njima i vama. Pored toga, okrenite se naučno-fantastičnim knjigama, omiljenoj seriji ili pisanju, jer mašta i odvajanje od negativnih medija mogu zaista biti od velike koristi.

Zapamtite da niko ne poseduje samo jedan od ova četiri sistema mozga – svi posedujemo kombinaciju svih njih. Ovo će biti faktor kada pronalazite koje rešenje za stres najbolje funkcioniše za vas. Obavezno razmislite o svom životu sada i kako možete da upotrebite ove informacije da poboljšate svoj rad sutra i u narednih nekoliko nedelja. I što je još važnije, podelite ove informacije sa drugima i razmislite o njihovom pristupu i stvarima koje im više odgovaraju. Možda se čini da su ove promene male, ali kao i u sportu, znamo da čak i mala promena može uticati na rezultat i da prouzrokuje bolji ishod!